Musique pour dormir paisiblement, méditer ou se relaxer

De plus en plus de personnes s’intéressent à la musique et à ses effets sur le corps humain. Ne dit-on pas que la musique adoucit les mœurs ? Le fait que la musique a un impact sur l’Être humain et sur tout organisme vivant n’est plus à démontrer. Grâce à la musique pour dormir, on peut guérir de l’insomnie. Dans le domaine scientifique, des expériences ont été réalisées sur les plantes et il a été prouvé pour que celles-ci donnent une meilleure production quand elles sont soumises à un type de musique.
Qu’en est-il alors de nous, les humains ? Nous concernant, le sujet de la musique devient plus vaste et très intéressant. Chacun a sa musique adorée : du hip hop, du Jazz, du Rap, du Slow, la musique douce, la musique relaxante, les berceuses, et j’en passe. Chaque type de musique a donc un impact donné sur l’organisme humain. Ce qui fait qu’il existe aussi de la musique pour dormir.

musique pour dormir

Historique de la musique

On pourrait se demander à quand remonte l’utilisation de la musique ? Le fait est que l’histoire de la musique est aussi vieille que l’histoire de l’humanité. Depuis les périodes immémoriales, l’homme a toujours fait usage des rythmes, des mélodies et de différents sons dans sa vie quotidienne. Quand on passe d’un continent à un autre, la forme et le fond de la musique diffèrent.
En Europe par exemple, on parle des musiques balkaniques, baltiques, celtiques, germaniques, latines, scandinaves, slaves sans oublier les musiques classiques. Si nous allons en Amérique, on parlera de la musique hispanique, lusophone, et caraïbe. De la même manière, il y a plusieurs catégories de musiques en Asie et en Afrique.
À l’origine, la musique était juste une forme d’expression de sentiments, d’émotions, de messages et même une sorte de rituel que faisaient nos ancêtres pour adorer leurs divinités. Au fil du temps, la musique est devenue un outil dont on se sert pour susciter un type d’émotions et de sentiments, un état intérieur donné. C’est ainsi qu’il y a des musiques tristes, joyeuses, gaies, dansantes jusqu’au point où nous parlons aujourd’hui de musique pour bien dormir, de musique de relaxation, de musique de médiation, de musique thérapeutique, etc.

De la musique pour danser

Quand on écoute par exemple du Hard Rock, c’est sûr que cela ne peut détendre jusqu’au point de nous faire dormir. Pareil pour le hip hop, le RAP et j’en passe. Ces genres de musiques, quand on les écoute, donnent envie de danser, de sauter, de faire la fête, mais jamais de s’endormir. C’est ce qui explique qu’on joue ces genres de musiques lors des soirées dansantes, des retrouvailles entre amis pour faire la fête. Imaginez un instant que lors d’une soirée dansante entre copains, le DJ balance de la musique zen. Tout le monde sera déçu.
Si par contre le DJ joue du RAP, on aurait tous envie de s’éclater. Ainsi, à chaque occasion il y a quand même une musique indiquée et appropriée. Dans la composition de la musique, l’artiste musicien choisit le beat, la cadence, le rythme et les paroles selon l’effet qu’il souhaite susciter chez ses fans.
Si un jour on se réveille et ce n’est pas grande forme, faites l’expérience d’écouter une musique joyeuse ou votre musique préférée et voyez l’effet sur votre humeur. Il est donc nécessaire de se cultiver dans le domaine de la musique afin de sélectionner ses préférences.

musique pour dormir

La musicothérapie

La musicothérapie ou la thérapie par la musique est une discipline qui prend beaucoup d’ampleur de nos jours et qui est même incluse dans les formations universitaires. Utiliser la musique pour guérir, pour soulager et détendre l’homme fait l’objet de beaucoup d’intérêts de nos jours.
En musicothérapie, l’utilisation des sons et des rythmes est scientifiquement étudiée afin d’obtenir l’effet escompté. Vu son effet sur le système nerveux, la musique est donc capable de guérir l’homme de beaucoup de de maux auxquels il est souvent sujet. Par exemple, il a été scientifiquement prouvé que la musique classique permet de régénérer les parties inactives de notre cerveau, de lutter contre la nervosité, de développer la sérénité. Il existe aussi de la musique douce pour acquérir de la quiétude intérieure.

Le stress et le sommeil

Vivre devient de plus en plus stressant. Et pourquoi ? Se lever le matin, se préparer pour aller au boulot, la circulation et toute la tension qu’elle nécessite, la pression du boulot et au retour à la maison, les bruits du voisinage, les disputes à la maison, etc. C’est autant d’éléments qui font qu’on est hyper stressé au soir d’une journée. Quand on est dans cet état de stress, il devient difficile, voire impossible, d’avoir un sommeil paisible et profond. Dès lors, on commence à souffrir d’insomnie et de trouble du sommeil. Parlons du stress.

musique pour dormir
Le stress est une réponse de l’organisme face aux différentes pressions qui surviennent de notre environnement. Quand on est stressé, tous les nerfs sont tendus, le corps est donc tendu et on a des milliers de pensées qui traversent notre mental à 1000 à l’heure. Vous conviendrez avec nous que dans ces conditions ou plutôt dans cet état, il s’avère compliquer de vous détendre. Or se détendre, se relaxer est nécessaire pour bien dormir.
Dormir est un besoin physiologique, naturel et instinctif. Faites l’expérience de ne pas dormir pendant 2 ou 3 jours et voyez dans quel état vous serez. Vous risquez de disjoncter et de vous retrouver à l’hôpital. De la même manière, quand une personne souffre d’insomnie et que cela dure dans le temps, cette dernière sera sujette à beaucoup de déséquilibres et de dysfonctionnement physiques et psychologiques. Alors, chers amis, il est nécessaire de bien dormir. Pour aboutir à un bon sommeil, il faut :

    • s’endormir ;
    • entrer dans le sommeil lent et léger ;
    • entrer dans le sommeil lent et profond ;
    • parvenir au sommeil paradoxal.

Alors, si on ne se trouve pas dans de bonnes conditions, il est impossible de s’endormir donc d’arriver au sommeil paradoxal qui est la phase à laquelle on est sûr d’avoir bien dormi.

De la musique pour dormir

Afin de remédier au problème d’insomnie et de troubles du sommeil, certains optent pour les somnifères et autres médicaments du même genre. Le fait est que ces médicaments ne sont pas effets secondaires sur l’organisme humain, alors vaut mieux les éviter.
Nous vous conseillons d’utiliser la musique pour bien dormir, car c’est un outil très efficace avec des résultats exhaustifs. Vous n’aurez pas à aller en consultation ni à beaucoup dépenser et c’est sans effets secondaires. La seule chose à faire est de choisir la musique pour dormir idéale qui puisse détendre les nerfs, permettre l’évacuation des tensions qui se trouvent dans notre corps, d’oublier nos soucis et préoccupations afin de s’envoler pour le royaume de Morphée.
Par exemple, il y a de la musique pour dormir Beethoven, de la musique pour dormir Mozart, de la musique douce comme celle d’Enya.

Musique pour dormir : Pour qui ?

La musique pour s’endormir ne s’adresse pas uniquement à une catégorie de personnes. Puisque le but est de redonner à chacun un sommeil équilibré, tout le monde peut s’en servir. En ce qui concerne les bébés, on parle de berceuse. Dans cette catégorie il y en d’innombrables variétés la musique pour endormir facilement les bébés. Même si ce n’est pas forcément pour dormir, on peut écouter de la musique de relaxation afin d’évacuer les émotions négatives, les tensions dans le corps et de retrouver un équilibre psychologique. Alors, servez-vous selon vos besoins en sommeil et en relaxation, l’abus ne nuit pas.

Comment choisir la musique pour dormir ?

Toute musique dite relaxante ne fait pas forcément dormir. Pour choisir la musique pour s’endormir qui vous permettra d’avoir un sommeil, voici quelques orientations que vous pouvez suivre.
Tout d’abord, nous conseillons d’éviter les musiques où l’artiste utilise des paroles. L’idéal est d’utiliser des musiques pour dormir instrumentales du style de Beethoven, Mozart, Wagner, Chopin, etc. En fait, quand on utilise les musiques avec des paroles, l’inconvénient est que vous finirez par vous concentrer sur ces paroles et cela empêcherait votre endormissement. Cependant, si vous désirez utiliser forcément des chansons, alors écoutez des morceaux dans lesquels l’artiste dans une langue que vous ne comprenez pas. Si vous ne comprenez que le français, écoutez alors des musiques douces anglaises, espagnol pour bien dormir.
Le second conseil que nous donnons est de privilégier des mélodies dont l’écoute est très agréable. Comme exemple, il y a les musiques dans lesquels l’artiste reproduit le chant des oiseaux, le bruit du vent dans les chaines montagneuses, les vagues de l’océan, l’atmosphère à la campagne, le souffle du vent, le bruit des cascades, etc. Dans ces genres de musiques, il y a souvent des orchestres et beaucoup d’instruments tels que le violon, le piano, la flute, la guitare, qui sont utilisés.
Tous ces instruments combinés produisent une musique relaxante, adoucissante, qui permet de s’évader de nos tensions afin de nous immerger dans un beau sommeil. Il ne s’agit pas de musique monotone et ennuyeuse, mais de musique pour dormir agréable qui puissent vous conduire dans un sommeil profond et paisible.
Le troisième et dernier conseil consiste à rechercher la musique de méditative, la musique classique, la musique zen, la musique douce, la musique de relaxation, la musique thérapeutique pour dormir. Ce genre de musique pour dormir est conçu pour permettre la relaxation complète du corps, de tous les muscles et de tous les nerfs.

wake up

Écouter la musique pour dormir

Avoir la musique pour dormir idéale ne suffit pas pour plonger dans un sommeil profond et agréable. Il est nécessaire de se mettre dans des dispositions adéquates pour que la musique ait son effet. Pour écouter de la musique pour dormir le soir par exemple, nous vous conseillons de prendre une bonne douche, d’avoir le corps bien frais après une dure journée de labeur. Ensuite prenez votre repas du soir, de préférence un repas léger, mais riche afin que cela puisse apporter à votre corps suffisamment de nutriments.
L’environnement de votre chambre joue un rôle très important. La chambre doit être aérée et décorée de manière à vous offrir une ambiance agréable. Pour la décoration, mettez des fleurs, des tableaux, des images que vous aimez et qui suscitent en vous un sentiment d’intériorisation. Parfumez votre chambre avec les huiles essentielles dont l’odeur vous agrée. Tout ceci est pour mettre une atmosphère de relaxation dans votre chambre.
Faites votre playlist de musique pour dormir et enregistrez-le soit sur votre téléphone, votre ordinateur ou un lecteur MP3. Prévoyez un casque audio pour écouter votre musique. Grâce au casque, vous serez coupé de toute distraction ou bruit environnante de façon à ce que la musique puisse envahir tout votre corps. À présent, allongez-vous sur votre lit et évitez toute tension musculaire. Mettez ensuite votre casque et cliquez sur Play puis c’est parti. Laissez-vous emporter par la musique pour dormir que vous écoutez.
Concentrez-vous dessus, sur chaque son de violon, de piano, de guitare, sentez la musique parcourir tous vos muscles, vos nerfs, votre cerveau pour vous détendre. Abandonnez totalement votre corps, laissez vous aller pour que la musique relaxe correctement votre corps. En cet instant précis, rien d’autre n’est important à part cette musique, ce sommeil réparateur dont votre corps et tout votre organisme ont besoin.
Au bout de quelques minutes, vous aller commencer par vous endormir, par avoir quelques images liées à la musique dans votre psyché, ne résistez pas. Vous allez plonger dans un sommeil lent léger, puis dans un sommeil lent profond et enfin dans le sommeil paradoxal.
Si vous procédez de cette manière, non seulement vous allez bien dormir, vous ferez aussi de très jolis rêves. Au réveil le matin, vous serez remplis d’énergie et de vigueur pour aborder votre journée. Vous auriez expérimenté ainsi les bienfaits de la musique pour dormir.

Télécharger gratuitement de la musique pour dormir

Plusieurs sites proposent de la musique pour dormir en téléchargement gratuit. Généralement, ce sont des musiques de relaxation, de médiation et parfois aussi de la musique classique. Il vous suffit d’écouter et de sélectionner celles qui vous conviennent le mieux.

Sur YouTube, vous trouverez plusieurs variétés de vidéos et de musiques dont l’objectif est de vous aider à dormir profondément. La durée des musiques que vous y trouverez va jusqu’à de 7 heures de temps, de quoi vous préserver dans votre sommeil jusqu’au petit matin.

De la musique pour bien dormir, il y en a aussi sur Deezer. Vous n’aurez qu’à fournir les informations liées au type de musique que vous recherchez. Ensuite, sélectionnez celles qui vous enchantent.

Dailymotion propose aussi de la musique zen, de la musique de relaxation, de la musique pour dormir, des berceuses, de la musique thérapeutique, etc. Une fois sur le site, vous n’aurez qu’à parcourir leur répertoire de musiques afin de télécharger celles qui suscite en vous un sentiment de tranquillité, de sérénité, et de paix intérieure.

musique pour dormir

Petit récapitulatif

Pour finir, la musique pour dormir est une très bonne solution pour ne pas dire la meilleure dans le domaine de la lutte contre l’insomnie et les troubles du sommeil. Il y en a une multitude de variétés et vous aurez même l’embarras du choix. Procurez-vous de la musique pour vite dormir, suivez les conseils que nous avons donnés plus haut et vous aurez un sommeil paisible, profond chaque nuit et toutes les nuits.